Medicinering.
Medicin 15 minuter före idrott ordineras ibland av läkare
till de barn och ungdomar som brukar få det jobbigt
på träning och matcher. Om doktorn ordinerat sådan kortverkande luftrörsvidgande medicin skall den tas senast i samband med omklädningen.

Uppvärmning.
All idrott skall ske med långsamt stegrande uppvärmning under minst 10 minuter.

Intervallträning.
På uppvärmningen följer intervallträning där lätta och hårda pass varvas med varandra.
Nedvarvning.
Idrottspasset skall avslutas med nedvarvning och avspänning, gärna stretchning.

Kan alla vara med på samma lektion?
Det går att hitta en lämplig aktivitet för alla barn och ungdomar, även för dem med
astma. Genom att anpassa träningen kan alla delta samtidigt och ha glädje av den.

Varför är fysisk aktivitet bra?
Fysisk träning ger ökad muskelstyrka och det höjer toleransnivån, dvs det krävs en allt
kraftigare ansträngning för att utlösa kramp i luftvägarna. Observera skillnaden mellan
andfåddhet och kramp i luftvägarna (obstruktivitet). En normal andfåddhet tyder på att man genomfört en konditionskrävande ansträngning. Kramp i luftvägarna yttrar sig som långsammare utandning, ofta med pip- och väsljud och innebär att man passerat
kroppens toleransnivå.

När skall man avstå från träning?
Luftrörsinfektion (förkylning med eller utan feber och hosta) innebär ökad risk och bör medföra att man avstår från träning. Vid mycket kall temperatur bör man begränsa träning utomhus. Vid pollensäsong behöver man inte avstå från träning men idrottsaktivitet utomhus under den perioden kan vara svårt eller ibland omöjligt att genomföra för dem som har pollenallergi. Byt till inomhusaktivitet eller, där så är möjligt, plats för aktivitet där pollenhalten är lägre.

Om man ändå får besvär?
Om ett barn med astma får besvär under träning räcker det oftast med en kort
vilopaus. Denna kan eventuellt kompletteras med medicinering och därefter byte till en
aktivitet med lägre belastning under en stund.

Idrottsläraren har en viktig roll i att hjälpa eleven att våga delta, men det krävs kunskap att göra det så att man ändå tar hänsyn till elevens förmåga och medicinska förutsättningar.

Kent-Åke Henricson, överläkare och Lena Johanson, sjukgymnast vid Barn-och ungdomskliniken länssjukhuset Halmstad